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全国爱眼日,请家长们帮助孩子做好这些健康防护


 

今天是2020年6月6日,是第25个全国爱眼日。今年的爱眼日有些特殊,由于疫情关系,孩子们长时间宅在家中,看电子产品的时间拉长,户外运动减少,很多家长对孩子的视力格外重视,保护眼睛的健康知识也更为重要。




生活中,很多家长会忽视一些孩子开始近视的信号,从而延误了孩子治疗的最佳时机。其实,如果发现的早,有些近视的孩子是可以治愈的。那么,哪些小细节是应该引起家长重视的呢?

如果孩子爱眯眼睛或者总是皱眉揉眼睛,并且表示揉完眼睛后会看得清楚一些,那就应该考虑孩子是不是有近视的倾向了,或者已经近视了。



这时要尽快带孩子到医院进行检查,确定是不是真的近视了。

保证每天充足的户外运动

如果孩子每天保证两小时的户外运动,那么除了特殊的遗传因素外,这种孩子一般是不会近视的。

如果平时因为学业无法保证足够的运动,那么在周末或者假期时间,家长可以多带孩子去外边玩,去阳光下进行一些体育活动或者游玩。

阳光有利于多巴胺的合成,而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果,这对孩子视力的保护是非常有帮助的。


保持正确的坐姿

看书写字要坐着,要做到“三个一”,即:
 身体距离桌沿一拳;
 双眼距离书本一尺(33cm);
 握笔处距离笔尖一寸(大概一个拇指的宽度)。

要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。

减少近距离用眼时间

这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟,操作电脑时间不宜超过30分钟。

如果说必须长时间写作业的话,一般我们推荐15至20分钟左右,一定要让孩子稍微休息下,哪怕是几秒钟闭上眼休息,或者是转动一下眼球,这都会有很好的帮助作用。

合理使用电子产品

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品,有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

 
01不熬夜使用电子设备
在熄灯之后还继续使用电子产品,沉浸在网络的世界里无法自拔,这对眼睛的伤害是非常大的。


02不要滥用眼药水
很多人过分依赖眼药水,导致日常分泌的眼泪减少,眼睛更加干燥,对药水的依赖性越来越强。


03不连续用眼超过一小时
不管是看书还是写字,上网课还是玩游戏,一定要让眼睛得到充分的休息。


04不乱用手擦眼睛
手上有很多细菌,由于眼睛很容易受到感染,所以一定别用手揉搓眼睛,注意眼部卫生。


05不频繁佩戴隐形眼镜
有些人习惯使用隐形眼镜,但是频繁佩戴容易擦伤角膜,导致眼睛的细菌感染。带隐形眼镜的时间过长,还可能会引起角膜的增生,易使角膜造成损伤。


用眼时间过长,易引起眼球充血,产生眼疲劳。眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效,认真做好眼保健操,对于保护眼睛有一定的作用。

第一步:预备 

首先要放松,轻闭双眼,身体坐直,肩部和腿部放松,放松心情,深呼气两次。


第二步:揉捏耳垂 脚趾抓地


 
耳垂正中有一个眼穴 ,这个眼穴是临床上治疗假性近视常用的针刺穴位,用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴,要以轻度的酸胀按揉力度,能够达到缓解疲劳,防治假性近视的作用。


在揉按耳垂正中眼穴的同时,还要进行 脚趾抓地 ,因为脚趾上有丰富的穴位,足阳经和足阴经的交接穴位都在脚趾上面,通过脚趾抓地能够起到疏通整个身体经络,缓解因长时间久坐伏案带来的身体疲劳,这个组合要做四个八拍。


第三步:揉按太阳穴 


上眼眶周围有重要的眼部穴位,如眉头的攒竹 、中间的鱼腰 、眉梢的丝竹穴 、两侧的太阳穴 ,都是治疗眼病常用的一些针刺穴位。揉按这些穴位,能够使气血更加调畅。


首先用大拇指放在两侧的太阳穴上,太阳穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷处,做轻度的按压,有些酸胀感为宜。做完太阳穴揉按之后刮上眼眶。按揉太阳穴做四次,刮上眼眶做两次,如此交替做四个八拍。


第四步:按揉四白穴


四白穴 是眼睛下方的一个穴位,四白穴按揉能够缓解用眼过度带来的眼肌疲劳。


食指轻轻放到鼻翼两旁适度按揉,大拇指放在下颌凹陷处,做四个八拍。


第五步:按揉风池穴


 风池穴 在头颈后部两条大筋旁的凹陷处,揉按这两个穴位,一个是能够健脑提神,二是能够缓解长时间用眼导致的眼部疲劳,以及长时间伏案导致的颈部、肩部酸痛。


找到风池穴的位置,用食指和中指合并按揉,做四个八拍。


第六步:按头部督脉穴


头部 督脉穴 是人体中阳气最充沛的一个经络,按这个经络能够使头部的气血更加充沛。如上图沿着头部督脉穴做四个八拍。

眼睛是心灵的窗户

预防是最好的治疗

希望每个孩子都能拥有明亮的双眸

健康开心地成长

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